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Falls du versuchst, schwanger zu werden, ist das Tracking deiner Eisprungphase eine praktische Methode, um deine Aussichten auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.
Sicherlich ist es hilfreich, öfter Sex zu haben. Durch die Möglichkeit zur genauen Bestimmung des optimalen Zeitraums für Sex kannst du deine Chancen auf eine Schwangerschaft jedoch deutlich verbessern. Und auch für Paare, die nicht schwanger werden wollen, kann die Bestimmung der fruchtbaren Tage der Frau durchaus hilfreich sein [1].
Da dein Zyklus so einzigartig und individuell ist wie dein Körper, wird er sich von dem Zyklus anderer Frauen unterscheiden.
Aber keine Sorge – wir sind hier, um Licht ins Dunkel zu bringen. In diesem Artikel erklären wir die verschiedenen Anzeichen und Symptome des Eisprungs, auf die du achten kannst, und erläutern, wie du deinen Zyklus zur Bestimmung deines Eisprungs verfolgen kannst.
Was ist der Eisprung (die Ovulation)?
Vielleicht fragst du dich, was es mit diesem großen „O“ auf sich hat. Die Ovulation (der Eisprung) ist ein Teil deines Menstruationszyklus und bezeichnet den Prozess, durch den eine reife Eizelle aus deinen Eierstöcken freigesetzt wird.
Der erste Tag deines Menstruationszyklus ist der Tag, an dem deine Periode beginnt. An diesem Tag beginnt zudem die Follikelphase, die bis zum Tag des Eisprungs andauert. Während der Follikelphase setzt dein Körper das follikelstimulierende Hormon (FSH) frei, das die Reifung einer Eizelle fördert und diese für die Freisetzung vorbereitet.
Wenn sich der große Tag des Eisprungs nähert, setzt dein Körper plötzlich eine große Menge des luteinisierenden Hormons (LH) frei, das die Freisetzung deiner reifen Eizelle signalisiert. Am Tag des Eisprungs wird diese Eizelle dann aus dem Eierstock freigesetzt und beginnt ihre Reise durch den Eileiter.
Der Eisprung findet normalerweise in der Mitte deines Zyklus statt. Die Eizelle kann durch eine lebensfähige Samenzelle befruchtet werden, während sie durch den Eileiter wandert, was zu einer Schwangerschaft führen kann.
Nach dem Eisprung beginnt die Lutealphase. In diesem Stadium verdickt sich deine Gebärmutter in Erwartung einer möglichen Schwangerschaft. Wenn sich während dieser Zeit keine befruchtete Eizelle in deine Gebärmutter einnistet, beginnt deine Menstruation (Periode) und somit ein neuer Zyklus.
Dies ist eine kurze Zusammenfassung der Reihe von Ereignissen, die während deines Menstruationszyklus stattfinden.
Warum sollte ich meinen Eisprung bestimmen?
Warum ist dieses Eisprung-Tracking eine so große Sache?
Nun, die Wissenschaft hat bereits gesprochen und zwar sehr eindeutig. Falls du schwanger werden möchtest, solltest du die folgenden Informationen unbedingt wissen: Die sechs fruchtbarsten Tage deines Zyklus sind die fünf Tage vor dem Eisprung und der Tag des Eisprungs selbst [2].
Dieses sechstägige Zeitfenster ist die einzige Zeit deines Zyklus, während der du schwanger werden kannst, wenn du Geschlechtsverkehr hast. Forschungen haben zudem festgestellt, dass Sex an den beiden Tagen vor dem Tag des Eisprungs die höchste Empfängnisrate zur Folge hat [2].
Studien haben außerdem gezeigt, dass nur 30 % aller Frauen ein fruchtbares Zeitfenster haben, das vollständig mit den durch klinische Richtlinien identifizierten Tagen übereinstimmt, d. h. zwischen dem 10. und 17. Tag ihres Zyklus liegt [3].
Die restlichen 70 % der Frauen haben keinen standardmäßigen 28-Tage-Zyklus, was bedeutet, dass ihr fruchtbares Zeitfenster zwischen anderen Zyklustagen liegt. Daher können viele Frauen sich nicht auf pauschale Empfehlungen zur genauen Bestimmung ihrer fruchtbaren Tage verlassen.
Nach all diesen Informationen wird dir jetzt vielleicht klar, dass der Zyklustag deines Eisprungs sich von dem Tag anderer Frauen unterscheiden kann. Falls du schwanger werden möchtest, kannst du durch die Verfolgung deines Eisprungs deine fruchtbaren Tage und somit die beste Zeit für euren Spaß im Bett bestimmen.
Du kannst den Tag deines Eisprungs feststellen, indem du nach Symptomen Ausschau hältst, die vor, nach und an diesem Tag selbst auftreten.
6 Anzeichen und Symptome des Eisprungs
Hier sind einige Anzeichen und Symptome des Eisprungs, nach denen du Ausschau halten kannst.
Veränderungen der Basaltemperatur
Kurz nach dem Eisprung setzt dein Körper Progesteron, ein Sexualhormon, frei. Dies führt zu einem Anstieg der Körpertemperatur. Daher kann dir die Aufzeichnung deiner Basaltemperatur von Monat zu Monat eine Vorstellung davon geben, wann der Eisprung normalerweise während deines Zyklus stattfindet [4].
Eine tägliche Messung der Basaltemperatur zeigt in der Regel kurz nach dem Eisprung einen Anstieg der Körpertemperatur von etwa 0,5 bis 1 Grad Celsius. Dieser leichte Anstieg der basalen Körpertemperatur dauert in der Regel bis zum ersten Tag deiner Menstruation an, bevor die Temperatur wieder auf ein normales Niveau absinkt [4].
Diese Tracking-Methode ist jedoch nicht die praktischste. Du musst deine Temperatur jeden Tag zur selben Zeit messen, vorzugsweise direkt nach dem Aufwachen. Und Faktoren wie Jetlag oder Alkoholkonsum können die Genauigkeit deiner Messwerte beeinflussen.
Dünnes und klares Zervixsekret
Deine Zervix (dein Gebärmutterhals) produziert eine glitschige Flüssigkeit, die Zervixschleim genannt wird und die Bewegung der Spermien in Richtung einer reifen Eizelle erleichtert. Der Anstieg des weiblichen Hormons Östrogen unmittelbar vor dem Eisprung führt zu einer erhöhten Sekretion dieser nährstoffreichen Flüssigkeit [5]. Daher ist ein größeres Ausflussvolumen ein Symptom des Eisprungs.
Abgesehen davon kannst du vielleicht einen Unterschied in der Textur und Konsistenz des Schleims beobachten. Er wird während deiner fruchtbaren Tage dünner und dehnbarer und somit oft als eiweißartig beschrieben.
Die Veränderung der Textur und des Volumens des Zervixschleims um den Zeitpunkt des Eisprungs herum hilft den Spermien, an ihr Ziel zu gelangen und sorgt für lustvollere Bettaktivitäten.
Mittelschmerz
Hast du jemals Schmerzen auf einer Seite deines Unterleibes erlebt? Treten diese Schmerzen in der Regel in der Mitte deines Zyklus auf? Wenn ja, spürst du eventuell den sogenannten Mittelschmerz oder Eisprungschmerz.
Er manifestiert sich als ein scharfer, stechender Schmerz oder als ein Krampf, der oft vorübergehend ist. Nicht jede Frau erlebt diesen Schmerz, und wenn sie ihn spürt, wiederholt er sich nicht immer jeden Monat. Dieser Schmerz wird vermutlich durch die Kontraktion des Eileiters während der Freisetzung der Eizelle verursacht [6]. In gewisser Weise kündigt er den unmittelbar bevorstehenden Eisprung an.
Einige Frauen erleben ihn als einen milden Schmerz, während er für andere quälend genug ist, um ihren Alltag durcheinander zu bringen. Wenn der Schmerz sehr stark wird, ist es jedoch immer am besten, dich ärztlich untersuchen zu lassen.
Brustspannen
Einige Frauen leiden zum Zeitpunkt des Eisprungs an schmerzempfindlichen Brüsten oder schmerzenden Brustwarzen. Da diese Symptome jedoch auch zu anderen Phasen deines Zyklus, wie z. B. während deiner Menstruation, auftreten können, sind sie kein genaues Anzeichen des Eisprungs.
Die Brustschmerzen sind durch hormonelle Veränderungen bedingt. Wenn sie unerträglich werden, solltest du dich jedoch ärztlich untersuchen lassen, um gravierendere Ursachen wie Brustkrebs auszuschließen.
Veränderungen des Sexualtriebs
Nimmt deine Lust am Sex während bestimmter Zeiten des Monats massiv zu? Nun, wissenschaftliche Studien haben eine Zunahme der sexuellen Aktivität von Frauen drei Tage vor und während des LH-Anstiegs beobachtet, der 24-36 Stunden vor dem Eisprung auftritt. Der LH-Anstieg geht in der Regel mit einem erhöhten sexuellen Verlangen einher [7].
Somit kannst du vielleicht einen starken Anstieg deiner Libido kurz vor dem Tag deines Eisprungs feststellen. Da dieser Zeitrahmen mit deinen fruchtbaren Tagen übereinstimmt, ist das nur ein Zeichen dafür, dass dein Körper alles tut, um dir zu einer Schwangerschaft zu verhelfen. Dies erklärt die natürlichen hormonellen Veränderungen, die stattfinden und deiner Libido einen zusätzlichen Kick geben.
Spotting oder Ausfluss
Zum Zeitpunkt des Eisprungs auftretende Blutungen einschließlich Schmierblutungen (Spotting) sind selten, einige Frauen können jedoch kurz vor dem Eisprung leichte Blutungen erleben. Spotting tritt eher bei Frauen auf, die größere Mengen an Progesteron und LH produzieren. Es hat jedoch keinen Einfluss auf deine Fruchtbarkeit, ob du eine Schmierblutung hast oder nicht [8, 9].
Nebenbei bemerkt: Einige Frauen leiden zudem während des Eisprungs an Übelkeit. Eine Übelkeit, die nach dem Eisprung und eher zum Zeitpunkt deiner Periode auftritt, ist jedoch eher durch eine Schwangerschaft bedingt.
Wie lange dauern die Symptome des Eisprungs an?
Das hängt ganz davon ab, um welches Symptom es geht. Zum Beispiel hält der Anstieg der Basaltemperatur in der Regel bis zum ersten Tag deiner Menstruation an, und dasselbe gilt in der Regel für Brustwarzenschmerzen oder Brustbeschwerden. Dennoch unterscheidet sich der Zeitrahmen der Symptome von Frau zu Frau.
Wie kann ich meinen Eisprung verfolgen?
Es gibt verschiedene Methoden, mit denen du deinen Zyklus und deinen Eisprung verfolgen kannst. Zu den häuslich durchführbaren Methoden gehören:
- tägliche Aufzeichnung der Basaltemperatur,
- Anwendung von Urintests zur Vorhersage des Eisprungs,
- Anwendung von auf dem Farnkrautphänomen basierenden Speicheltests zur Vorhersage des Eisprungs,
- Beobachten von Veränderungen des Zervixschleims,
- Eintragen von Daten in einen Kalender, um den Zyklus manuell zu verfolgen,
- Nutzung von Smartphone-Apps oder Zykluscomputern.
Methoden wie das tägliche Aufzeichnen der Temperatur können auf die Dauer lästig sein, und das manuelle Tracking mit einem Kalender ist bei einem unregelmäßigen Zyklus äußerst unzuverlässig.
Eine ausgezeichnete Option, die diese Schwierigkeiten überwindet, ist unser wissenschaftlich fundiertes Gerät namens inne Minilab. Mit dem inne Minilab musst du nicht länger wachsam nach Symptomen des Eisprungs Ausschau halten oder mühsam Daten ausrechnen und in deinen Kalender eintragen, bevor du mit deinem Partner ins Bett springst. Stattdessen ermöglicht dieses Gerät dir, deinen Zyklus durch einfache Speicheltests mit einer Genauigkeit in Laborqualität zu verfolgen.
Deine gesamten Ergebnisse werden in einer zugehörigen App auf deinem Smartphone angezeigt und analysiert, sodass du mehr über deinen Zyklus erfahren kannst. Und indem dieses intelligente Gerät deine Hormonspiegel direkt misst, stellt es deine individuelle Hormonkurve dar und sagt den wahrscheinlichen Zeitpunkt deines Eisprungs voraus.
inne macht die Bestimmung des Eisprungs ganz einfach zum Kinderspiel. Und da du innes Informationen jederzeit zur Hand hast, kannst du dich ganz auf das Kindermachen konzentrieren. ;)
References
[1] Unseld M, Rötzer E, Weigl R, Masel EK, Manhart MD. Use of Natural Family Planning (NFP) and Its Effect on Couple Relationships and Sexual Satisfaction: A Multi-Country Survey of NFP Users from US and Europe. Front Public Health. 2017;5:42. Published 2017 Mar 13. doi:10.3389/fpubh.2017.00042
[2] Dunson DB, Baird DD, Wilcox AJ, Weinberg CR. Day-specific probabilities of clinical pregnancy based on two studies with imperfect measures of ovulation. Hum Reprod. 1999;14(7):1835-1839. doi:10.1093/humrep/14.7.1835
[3] Wilcox AJ, Dunson D, Baird DD. The timing of the "fertile window" in the menstrual cycle: day specific estimates from a prospective study. BMJ. 2000;321(7271):1259-1262. doi:10.1136/bmj.321.7271.1259
[4] Steward K, Raja A. Physiology, Ovulation And Basal Body Temperature. StatPearls. Treasure Island (FL). Published 2021 July 22.
[5] Najmabadi S, Schliep KC, Simonsen SE, Porucznik CA, Egger MJ, Stanford JB. Cervical mucus patterns and the fertile window in women without known subfertility: a pooled analysis of three cohorts. Hum Reprod. 2021;36(7):1784-1795. doi:10.1093/humrep/deab049
[6] Brott NR, Le JK. Mittelschmerz. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; May 9, 2021.
[7] Bullivant SB, Sellergren SA, Stern K, et al. Women's sexual experience during the menstrual cycle: identification of the sexual phase by noninvasive measurement of luteinizing hormone. J Sex Res. 2004;41(1):82-93. doi:10.1080/00224490409552216
[8] Dasharathy SS, Mumford SL, Pollack AZ, et al. Menstrual bleeding patterns among regularly menstruating women. Am J Epidemiol. 2012;175(6):536-545. doi:10.1093/aje/kwr356
[9] Crawford NM, Pritchard DA, Herring AH, Steiner AZ. Prospective evaluation of the impact of intermenstrual bleeding on natural fertility. Fertil Steril. 2016;105(5):1294-1300. doi:10.1016/j.fertnstert.2016.01.015
